会社の健康診断で

ちょっと上司から注意されてしまいました。


ええ、私のメタボ体型についてです。
まぁ、気にしてはいたんですが最近はちょっとひどい・・・。

かなり下っ腹が出てきてしまっています。
学生時代は腹筋6つに割れていたのになぁ(笑)

 

その無精な健康状態がきっちり数値にも出てしまいまして、中性脂肪と尿酸値、その他もろもろの数値が基準値をオーバーという体たらく。特に中性脂肪と尿酸値がやばかったんで、痛風と糖尿に怯える日々ですわ・・・。発症したらすぐに治るものではないから、なんとか水際で阻止せねばなりません。


この体型では海とかプールにもいけないのでさすがにトレーニングを開始することに。

昔は結構ジムとかにも行っていたので、再開すればすぐに痩せるだろう、っていう希望的観測があります(笑)
まぁ、とりあえず家の周りをジョギングすることからはじめるかなぁ。


帰りにユニクロでトレーニングウェアを買っていこう。どんどんサイズダウンすることを目標にXLからはじめましょか。


体力の衰えを実感

昨日は1時間くらい試しに家の周りをランニングしてきました。
んで、今日はものすごい筋肉痛。
身体のありとあらゆるところが痛いです。。

 

ここまで自分の身体は衰えていたんですね・・・
ちょっと悲しくなりました。10代の頃の運動量に比べるとウォーミングアップ程度なんですけどね。


でもやる気も出てきた。胸にたまっていたモヤモヤが晴れた感じ。

仕事で疲れやすくなっていたのもこれが原因かもしれない。所謂ストレスってやつだろうか。


間違いなく健康にはなると思うので。トレーニングを続けることが出来れば。
でも筋肉痛が解消してからにしよう。オーバーワークは怪我に繋がるからね。ランニング程度で捻挫とか肉離れとか笑いもんだからさ。

 

超回復の時間を筋肉に与えてやらなければダメらしい♪目安は3日。この3日って時間が曲者だよね。所謂3日坊主といわれている期間。続くか続かないかってのは筋肉痛から回復してからの行動で決まるのでしょう。

 

時期的に暑いので走るのは夜だけ。そうなると必然的に仕事終わりか休日に限定される。まぁ無理しても続かないだろうから、ここは楽天的にいこう。

 

食事も改善

今まで脂っこい食事ばっかりとっていたからコレも改善しなきゃなぁ。
吉野家とか松屋ばっかりだったもん、最近は。


仕事が忙しくなるとどうしてもファーストフードに偏りがちになっちゃいます。

めんどくさいんですよね、食事に時間をついやすのが。


でもトレーニング中の今はそんなこといってられない。
できるだけ栄養バランスのよさそうな定食を食べることにしています。

会社の近くに中華料理屋の福しんがあるのでそこを良く利用しています。
野菜たっぷりの定食類が嬉しい!!!


特にレバニラ炒め定食がお気に入りですね。もしくは看板メニューであるタンメン。Wタンメンという野菜が二倍になったメニューもあるので余裕がある時はそれを食べています。でも野菜を油で炒めているタイプのタンメンなのである程度カロリーが高いのが難点。

 

中華料理は野菜は大量に摂取出来るのですが、やはり油分に気をつけなければいけませんね。お昼に食べたら夕飯は軽めにしたりして。

 

それにしてもちょっと前に比べてかなり健康的な生活をしてるなぁ。われながら。一度健康的な習慣にシフトするとそれを維持しようとする力が働くので、良い循環もうみますし。

 

スポーツジムに入会

やっと筋肉痛が治まってきた。


今日からまたトレーニングを再開してみようと思います。
色々考えた結果ジムに入会することにしたんですよ!

家の近くのティップネスに。まぁ定番のスポーツジムですよね。都内だと一番メジャーなジムな気が個人的にはしています。


やっぱり自己流のトレーニングをするよりかは、トレーナーについてもらった方がいいと判断。
結構高いらしいですけどね、専属のトレーナーをつけるのは。

でもやり方を教えてもらったら辞めればいいし。ある程度のノウハウを自分で収集するのも大変だという判断です。


先行投資と思って、がんばりたいと思います!
早速明日から通うつもり。

会社の後、疲れている身体に鞭打つのは大変だけれどこれを習慣化していきたい!

 

休日に通おうと思ったりもしたんだけど、休日にジムのためだけに出かけるのは自分にはちょっと無理だと判断しました。自分の中で続かないパターンだと。なので会社帰りに寄った方が継続が可能だと。平日の方が空いているみたいだしね。

 

こうやって自分の性格をもとに判断するってのは精度が高いと思う。何度も失敗してきたから言えることだけどね・・・。基本三日坊主な性格なもので。トレの成果を実感しはじめるのは三ヶ月後とよく言うけど、まずは最初の三ヶ月をうまい具合に乗り越えたいね。

 

 

東京→広島の引越しと新生活

人生で3度目の引越しはかなりの移動距離になりそうです。


なんと東京から広島へ!!
今までは田舎→都会のパターンの引越ししかしてこなかったら、なんだか新鮮な気分です。

 

丁度都会での仕事のストレスに押しつぶされそうになっていた所だったので、今回の転勤の話は快く引き受けることが出来ました。


うちの会社は出世の条件に「転勤経験」があり、地方での経験がないと本社では上に上がれない仕組みになっています。


広島では副支店長というポジションらしいのですが、今まで管理職の経験は一切ないので大変なのは間違いないですが頑張りたい!

 

大体この手の異動ってのはすっごく急な連絡。


今回も2週間前に異動の話をされましたから(笑)
前述したように出世するには引き受けるという選択しかないので、その場で快諾しましたが。。

 

引越しの手続きやらは自分でやらなければいけないのでこの2週間はめちゃくちゃ忙しかったですねぇ。


住む所は会社の寮だからいいんですけど(なんと家賃1万円!!)

 

家具とかも最低限はあるのかな〜と思っていたのですが実際部屋にいってみると家具類は一切ありませんでした・・。
ニトリかどっかで安い家具を注文しておきましたが、出費が多いなぁ。

 

あと会社の寮は昭和50年くらいに建てられた古い物件なので、隣や上下の部屋の音が丸聞こえらしい。


さすがにそれではプライバシーがなさすぎだと思ったので、音を遮断するためのコルクマットを一緒に注文しておきました。

 

(下のが注文したコルクマットです、思ったより安かった!)
http://www.b-corkmat.com/

 

新天地への不安はありますが、どちらかというとワクワクの方が強いかな?


広島って土地には興味があったし、赤い神社で有名な厳島神社も日常的に見れるかもしれないし!

 

東京では味わうことの出来ない体験が色々出来そうです。

 

仕事が出来なすぎて東京に追い返されないように、頑張るぞい!

 

ミノキシジル液を直接頭皮に注入するハーグ療法

って育毛法を友人から教えてもらいました。


ネットで検索してみると確かにそういうサービスは存在していますが、いかんせん高すぎる!普通に液体をスポイトで頭に塗るよりかは確かに効果があるのかもしれませんが、半年コースでウン十万とられるのはちょっと納得いきませんね・・・。

 

それならば普通に市販の育毛剤を使う方がコスパが良いんじゃないかねぇ。


男の育毛へのこだわりというのは異常ですのでw、お金のある人はそういった治療をするのかもしれません。


でも数十万円だすならまだ植毛とかの方がコスパがいいと思うんだけどなぁ??

 

たまにニュースで毛髪をIPS細胞で再生することに成功した!なんていう話題を聞きますが一向に一般人が臨床可能にはなりません。


これはもしかすると、育毛業界の圧力とかあるのかな?なんて邪推したくなるほど。
実際は一般人が利用するとしても料金が高すぎて、ビジネス化できないのかもしれませんね。

 

前述したハーグ療法も健康保険が効かないからこれだけ高額になるわけであって。
薄毛が病気と認定されないのは少し寂しい気持ちがします。。

 

私は体質的に海外製があまり効かないのでもっぱら国産メーカーの育毛剤を使っています。

 

楽天ランキングとかでよく見るM-1ってやつ。


他の育毛剤や発毛剤に比べて特別すごいってわけじゃないと思いますが、外しはしないと思うので育毛初心者にもオススメですね!

 

 

祖母の入居しているリハビリ施設へ訪問

 

大自然の中、というのは人間が本能的にリラックス出来る空間だと思います。


祖母が入所しているリハビリ施設兼老人ホームもそんな場所♪


高い費用を払って入っただけのことはありますね!家族も満足している様子でよかった〜。

祖母も施設の中でお友達がいっぱいできたらしく、珍しく笑顔が絶えなかったのが印象的でした。


足を悪くしてからしばらく自宅で療養が続きましたが、その時は常に機嫌が悪い状態でしたから。


家族とも衝突するようになって、家の中も微妙な雰囲気が流れるし。

 

環境が変われば人は変わるといいますが、今回の祖母の件がいい例です。
元々はとっても優しくて穏やかだった人だから、本当の姿をとりもどしたんですね♪
けど心配なのは足の具合。

 

リハビリはやっているみたいなんだけど、どうもイマイチ祖母のヤル気がないらしい。
本格的なリハビリテーションは近くにある病院でやっているんだけど、本来週に5回は行く所を3回程度しか行ってないみたい

 

リハビリ科の先生はとってもヤル気がある人だから、それがちょっと負担になっちゃったのかな?
それだけが今懸念していることですね・・・。

 

病院まで行くのが嫌なのなら、老人ホームの部屋にちょっとした運動器具を置こうかと今スタッフの方と検討しています。


足踏み運動とかペダルこぎとかが出来る器具があれば、気軽かと思いまして。

具体的には下記のホームページのあるような商品

 

→http://undokigu.skr.jp/

 

民間のジムにある何十万円もするようなマシンを買うのは到底ムリだけど、2万円程度ならホームの予算でも出せそうだし、最悪私が自腹を切ったっていい


耐久性の面はちょっと心配だけど、お年寄りが使う分には負荷もそれほどないでしょうし大丈夫かな?

 

ホントは外にでて一緒にウォーキングやらサイクリングやらをやりたいんですけどねぇ。
さすがにそれは今の祖母の体力・体調面だと厳しい。

 

身体を動かすこと自体は更年期やうつの症状を改善する効能もあるっていいますから、絶対に習慣にして欲しいんです。


あと少しで生まれてくる祖母にとっての孫にも、元気な姿で会わせてあげたいですし♪

 

見積りやら置き場所やらで色々と悩むことも多そうですが、スタッフの方と力を合わせて、祖母や他の入居者の方たちが健康的に暮らせるような運動環境つくりを進めていきたいと思います。

 

 

オリンパスと大王製紙、上場関係はどうなるんでしょうね?

なんかここ数ヶ月経済関連の不祥事が多いように思います。


大王製紙の会長さんの会社からの借入問題やオリンパスの不正経理事件。


どちらもかなりの大企業ですから社会的に及ぼす影響も大きいですよねぇ。

 

オリンパスは東証の監理銘柄に入ってしまったようで、株価も以前に比べて五分の一という状態。
そりゃ投資家は買う理由がないですもんねぇ。
さらにオリンパスくらいの大企業になると会計監査にもかなりの人が入り込んでいる様子。

監査を行なっていた人は果たして不正経理の実態を把握していたのかどうか?
この辺が今後がっつり調査されるでしょうね。


なんのための監査なんだ!って感じですから。旗から見れば。

テレビで社長が謝罪してましたけど、何年も前から行われていたんだったら、この人に直接の責任はないよね。
まぁ社長だから責任をとるのは当たり前なんだけれど。

 

オリンパスはテレビ局のお得意様のスポンサーでしょうが、さすがにこの規模の不祥事となるとどの局もふつーに放送しますね。
それが本来のメディアの姿なんですけど。

 

私も会社で経理の仕事をしているので、ちょっと気になるニュースですね。


今も会社から書いてるのですが、新しい会計ソフトになじめない。

 

小規模法人や個人事業主の方へ-財務会計ソフトの徹底比較ランキング
http://www.kaikei-h.com/

 

で新しい会計ソフト導入を検討してみるかな〜。

 

 

飲み会三昧

最近はちょっと不摂生な生活が続いています。


仕事で大きなプロジェクトが終わったので打ち上げ三昧。
いろんな部署の飲みに顔出していますからね(笑)

ここ1週間くらいでまたお腹が出てきた気がする・・・・


まずいなぁ。ちょっとジムに行く頻度を上げないと。
やっぱりお酒はまずいですね。
自分はかなり飲むほうなので。

 

あとつまみ類を食べ過ぎるのが駄目。
お酒と一緒に脂っこいものを食べるとカロリーが蓄積されやすいらしいですから。


トレーニングの大敵です。。

でもまったく飲まないってのもストレスが溜まるだろうから、1日缶ビール1本くらいに抑えよう。なんてことをこれまで何回言ってきたか・・・・笑


自分を律する心が大切になってきますね!学生時代の頃は武道をやっていたこともあって、律する心はなかなか育てられていたと思うのだけど、社会人になると全然だめですわ。当時よりもストレスが過大なのが影響しているのでしょうかね。

 

好きなことを夢中でやってる時はお酒なんて飲みたくならないのでやっぱり現実逃避のための酒なのでしょう、自分の場合は。他の現実逃避の方法があれば良いのだけれど無趣味な人間はこれがないのが問題。ペットでも飼ったらちょっとは癒やされるかなぁ。


腹筋を効果的にやる

やっぱり気になるのがお腹のたるみ。

トレーニングはつづけていますが、お腹の余分な贅肉がなかなかとれないのが悩みです。

これはどういった対策をとればいいのだろう?

 

腹筋のやり方が悪いと考えてネットで検索。

どうやら自分のやり方は腰を痛めるらしいということを知りました。

軽く上半身をあげるだけでも十分らしい。

 

2ちゃんのコピペブログで筋トレの話題が結構あるので助かりました。

こういやってナレッジが集約しているサイトは便利ですよね。

2週間で腹筋が割れたという猛者もいたのでこれは期待できるかも♪

 

とりあえず頑張ってみようと思います。

 

有酸素運動

にっくき脂肪を燃焼させるには有酸素運動しかありません。


運動と食事のコントロールをしっかりやっていく必要があります。
でもこれにはとっても強い意思が必要。

 

どれだけ自分がやせたいと思っているか、というのが大切なんですよね。
残念ながら私にはまだそれほど強い意思がないようで。
ジムのインストラクターにお尻を叩かれながら頑張っています(笑)

 

自宅だとさぼっちゃうのでこういう時にジムは活用出来ると思います。
大きなお風呂もあるし。
たまに仕事帰りでストレスが溜まったときお風呂だけ入るということもします。

 

部屋でシャワーだけだと味気ないし疲れもあんまりとれませんからね。

 

 

ユニクロのスポーツウェア

ジムで着ているスポーツウェアを買い換えようと思っています。


今のは大学生の時代に買った奴だからもうボロボロ・・・
adidasの割と良い奴だったので持ちは良かったみたいですけど。

そろそろデザイン自体に飽きてきたので買い換えようかと。


色々スポーツショップを回ったけれど、どこも高いですね!スポーツ系の服は。
だからユニクロで揃えようかと考えています。

大型店だとかなりウェアは揃ってるんですよね。
しかも値段が超お買い得!ジャージとか1990円ですからね。


でもそのへんのお店よりも断然品質は上だと思います。

これだと1万円くらいで替えのジャージも揃いそう。


週末に本格的に揃えることにします。

 

 

出張で神奈川の茅ヶ崎へ

急遽同僚のピンチヒッターとして神奈川へ出張が決まりました。


新幹線に乗るのは久しぶりだったなぁ、横浜でもうちょっと遊びかった・・・
取引先は茅ヶ崎駅前にあるので東海道線で移動。

 

湘南新宿ラインってのが一番早いらしいのだけれど本数が少なくて乗れなかったんですよね。
少し早めにつきすぎてしまったので駅ビルのレストラン街でランチ。ラスカってビルですね。
そこの『かっとび』という海鮮料理の店でお刺身&てんぷら定食を食してきました。

 

お値段はランチで2,000円と普段の自分だったら絶対に頼まない価格帯ですが今日は旅行気分ということで特別☆


このお店は本店が茅ヶ崎の海岸沿いにあるそうで、いつも行列の絶えない人気店らしい。
実際にお味も美味しかった〜〜〜!特にアジのお刺身が新鮮で絶品でしたね♪

今回の仕事は取引先のシステムトラブルの解消なので結構体力勝負。


ここで美味しいランチを食べることが出来たので最後まで頑張れた気がします。

 

茅ヶ崎はおいしい店が多いそうなので今度行く時は色々開拓したいですね。

 

 

ゲリラ豪雨の2011年夏

朝のニュースでやってましたが、今年は例年に比べてゲリラ豪雨がかなり多いらしいですね。


これは損はあっても得は全くないこと。
折りたたみ傘を常に持参しなければなりませんねぇ。

 

いつもは傘を持ち歩かない主義なので、コンビニでビニール傘ばっかり買って地味に出費が・・・。
こういった自然現象の異常も311の影響なのでしょうか・・・
先日アメリカが房総半島の地震警戒度をMAXにしたという記事をみて不安になっています。

 

千葉には親戚やら友達がいっぱいいるんだよなぁ。
でも千葉がかなり被害を受けるってことは、東京もやばいですよね!!


経済の中心だから、311よりも大きな地震がきたらどうなることやら・・・

やっぱり地元いいるのが一番だと日々実感しています。
上京する予定があったけど、これは無期延期。

 

友人もそういった人が多い。内定けってると人もいるし。


お金より安全をとりたい今日この頃。